mięsnie brzucha

09.01.13. (środa): Trening sekcji pływackiej na siłowni: 5km na ergo - wynik: 18:51.7 Ćwiczenia na mięśnie brzucha Dobry wynik po przerwie świątecznej:-)). Nie czułem zmęczenia. Chociaż dziś jestem na nogach od 6 bo miałem na zajęcia na 7:30}:-(. Prawie mam też temat mojej magisterki:-)). wirda - Ja wiem, że ty wiesz, ale inni mogę nie wiedzieć;-).

wrzucę parę fotek. odkąd ćwiczę bez diety (jakieś 5 miesięcy) wymiary stoją w miejscu, dlatego od poniedziałku ruszam z dietką, więc może jakieś fotki się pojawią przy trochę lepszej formie. 2 miesiące lekkiej masówki i od marca redukcja - mam nadzieję, że będzie kratka na lato. obecnie, przy dość wysokim bf jakieś mięśnie brzucha widać, więc mam [...]

Myślałem, że masz 2 hantle... No jak masz jedną to niektórych ćwiczeń nie będziesz mógł wykonywać, niestety. Wypchnięcia nóg: http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych Te pierwsze ćwiczenie

czyli juz nie rozumiem. Kiedy wyrzeźbiły by mi się te mięśnie brzucha? :)

Świetne są. Co mi się nie podoba u nich to mięśnie brzucha już odstają mocno ;-)

Więc bicek max 37 38 cm . Ale klatka by sie przydała duża i najważniejsze mięśnie brzucha na tym mi naj naj zależy ale nie wiem co najlepsze ( tylkoe nie piszcie dieta to juz wiem) Skoro mamy nie pisać o diecie, to ja napiszę tylko, że w takim układzie to nierealne.

On może chcieć, ale jego kręgosłup i mięśnie brzucha raczej nie. %-)

najpozniej jutro wrzuce zdjecie. wstydu nie bedzie . 181cm wzrost waga 113kg, miesnie brzucha dobrze widoczne pozdr mc

i Taki plan były dobre? jakies efekty za jakiś czas bedą? a zamiast tych cwiczen na mieśnie brzucha, robie ABS , moze tak byc?

Wydaje mi się że najlepszą koszulką jest koszulka nr 1 HANDSOME -Człowiek na 1 fotce jest doskonale umięśniony , i jest to bardzo dobrze pokazane na tym obrazku . -Świetnie widoczne są 2 niewątpliwie najważniejsze dla początkującego kulturysty partie jakimi są klata i biceps . -Patrząc na jego oczy widać od razu że jest to niewątpliwie wzrok [...]

Chcialem edyta walnac , i wkleic na nowo fotosy , ale sie nie dalo niestety . Co do bf , wyliczajac "domowym sposobem" ktory byl podany na forum wyszlo mi 7% , trenerka na silowni mierzyla moj bf (tymi smiesznym "szczypcami" ) no i wyszlo jej 9% . Moim priorytetem bylo uzyskac taki bf zeby miesnie brzucha byly widoczne bez [...]

1. Dzięki serdeczne za odpowiedzi 2. ale ja te jajka chciałbym zamiast tuńczyka- na kolację, czy to nie przeszkadza? 3. z tego wynika, że chyba będę musiał ułożyć jakiś plan treningowy i coś pomyśleć z dietą 4. Jak myślicie, do wakacji uda mi poprawić jakoś znacząco sylwetkę? może odsłonić mięśnie brzucha:) oczywiście biorąc pod uwagę moją [...]

5-6 razy w tygodniu to dużo, może za dużo. Przy treningu na masę starczy 1-2 razy w tygodniu. Żeby było widać mięśnie brzucha, należy pozbyć się tłuszczu - a to możesz zrobić tylko dzięki ćwiczeniom aerobowym takim jak np. rowerek stacjonarny (zwykly tez jest ok, ale w lato ) , bieganie po schodach itd. Intensywne spalanie tłuszczu zaczyna się [...]

Siemka... Mam pytanko. Czy mięśnie brzucha można wyrobić przy wadze 55 kg? I czy wystarczą tylko brzuszki?:D A i jeszcze jedno:D co lepiej robić ABS czy A6W? Czy to i to? pozdrawiam... Zmieniony przez - Jaa3 w dniu 2010-05-07 13:37:09

ok kupię zestaw moim zdaniem mega czyli; DIETA + kreatyna, białko, gainer i bcca (na 90%). Białko będę brał raz dziennie, gainer jak najrzadziej (po piłce nożnej, po treningu jak nie będzie jedzenia, w razie braku apetytu, jako uzupełnienie). PYTANIA: 1) czy po takiej ilości moga pojawić się rozstepy (nie chcę!) 2) jak widzicie w takim zestawie [...]

1) czy po takiej ilości moga pojawić się rozstepy (nie chcę!) zalezy ile przytyjesz. jak jestes podatny, to moga. 2) jak widzicie w takim zestawie robienie masy mięsniowej do męskiej sylwetki, ale nie pulchnej, za dużej (duża klata, barki, chudy brzuch) bez zalewania się, da się tak, ma to sens? Chciałbym mimo wszystko mieć widoczne mięśnie [...]

podobno ten kaloryfer na brzuchu to kosmetycza robiła, dobre światło i dobre cienie, ale jak widze to zdjecie w wieku 55 lat to mysle że to był jednak wałek i mozliwe, ze ma takie mięsnie brzucha. ja bym chciał właśnie tak jak Christian Bale wygladać - teraz wychodzi nowy batman ciekawe czy cos poprawił czy to samo

[...] ścianie 2-4serii x do zm. 6.Pompki w podporze tyłem 2-4serii x do zm. 7.Przysiady 4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce 4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do [...]

Mam jeszcze jedno pytanie,co moge jeszcze zrobic aby było widać moj "kaloryfer" (mam jeszcze redukować,czy robic mięsnie brzucha co 2 dni) POMOCYYY Waga:81 wzrost:188 wyglądam tak jak na poprzednim zdjeciu ale i tak dodam wieksze rozmiary jego :) http://imageshack.us/photo/my-images/525/dsc0328u.jpg/ <----

Wymyk wlasciwie jest elementem silowym . Wdg. mnie powinnaś cwiczyc podciaganie na drązku ( oczywiscie w nachwycie ) , mięsnie brzucha ( najlepiej np. w zwisie na drabinkach podnosisz proste nogi w gore ) no i grzbiet . A najlepiej po prostu robic wymyki ile sie da . Zacząć mozesz na nizszym drązku , wtedy robisz z odbicia i nie potrzebujesz tyle [...]